Clases de Yoga con Mariana Simón

yoga gijón mariana simón
Cuando:
14 febrero, 2018 a las 11:15 pm – 15 febrero, 2018 a las 12:30 am
2018-02-14T23:15:00+01:00
2018-02-15T00:30:00+01:00
Donde:
Centro Nayara Malnero
Rúa Ramón y Cajal 25 entlo. Gijón
Contacto:
Centro Nayara Malnero
984841321
Clases de Yoga con Mariana Simón @ Centro Nayara Malnero | A Coruña | Galicia | España

Este 2018 inauguramos, gracias a nuestra compañera Mariana Simón, nuevas clases de Yoga. Para Mariana el Yoga es uno de los mejores sistemas de cuidado integral que existen.

“Hoy en día nuestro ritmo de vida nos lleva a quejarnos del estrés diario, del cansancio, de la
pesadez corporal…por ello buscamos un momento de paz y relajación a la vez que ejercitamos
nuestro cuerpo. Esta disciplina se ha extendido a occidente, practicándolo millones de
personas alrededor del mundo por sus múltiples beneficios, no sólo físicos, también mentales y
espirituales.

La práctica del Yoga desarrollará la capacidad de estar presentes, de ser conscientes de nuestro
cuerpo, de nuestra mente, es decir de nuestra propia vida. No importa si es un camino lento:
mientras practicamos y caminamos hacia nosotros mismos, la práctica del Yoga nos regala
también beneficios inmediatos y palpables que tienen que ver con nuestro estado físico,
energético y mental.”

¿Qué beneficios aporta el Yoga a corto plazo?

  • Reducción del estrés: está demostrado que con la práctica de Yoga se pueden reducir los efectos físicos y mentales del estrés. El organismo contesta al estrés liberando cortisol –la llamada hormona del estrés– a partir de las glándulas suprarrenales. La práctica de Yoga reduce los niveles de cortisol de manera casi inmediata.
  • Alivio del dolor: los estudios han demostrado que la práctica de asana (posturas), relajación, meditación y su combinación, proporcionan un alivio considerable del dolor en las personas con enfermedades o dolencias de cualquier tipo.
  • Mejor Respiración: una de las propuestas que incluye la práctica de Yoga es el contacto consciente con la propia respiración. Esto facilita la recuperación de la función vital más importante para el ser humano: la respiración natural completa.
  • Regulación del Sistema Nervioso-Endocrino: es el fundamento de la salud y el bienestar. El Yoga ayuda a regular y a restablecer el equilibrio de nuestros sistemas nervioso y endocrino que son responsables del proceso de recepción, integración y respuesta de todo tipo de información que reciben el cuerpo y la mente.
  • Aumento de la Flexibilidad: El Yoga mejora la flexibilidad, la movilidad e incrementa el rango de movimiento. Con una práctica asidua, los músculos se van estirando con mayor facilidad y las articulaciones aumentan su elasticidad. Todo ello puede ofrecernos una mayor agilidad en la vida diaria y prevenir las dolencias.
  • Incremento de la fortaleza y la resistencia: en las posturas de Yoga participan todos los músculos del cuerpo, por tanto, una práctica asidua de Yoga puede aumentar nuestra fuerza, literalmente, de pies a cabeza.
  • Control del peso: el Yoga ayuda a mantener el peso ideal.
  • Mejora de la circulación: a través de las posturas y el movimiento, ayuda a mejorar la circulación de manera eficiente y ayuda a la oxigenación de las células del cuerpo.
  • Acondicionamiento Cardiovascular: la práctica de Yoga contribuye a la mejorara cardíaca y pulmonar.
  • Desarrollo de la Conciencia: la conexión con el momento presente. Cuanto más practicamos, más conscientes nos hacemos de nuestro entorno y del mundo que nos rodea y, sin duda, más conciencia generamos sobre nosotros mismos. Se abre el camino a una mejor concentración, coordinación, tiempo de reacción y memoria.
  • Paz Interior: los resultados más inmediatos de la práctica de Yoga y de la meditación tienen que ver con el cultivo de la paz interior y de la quietud. Son la base para que los otros beneficios del Yoga surtan un efecto real y auténtico.

¿Cómo son nuestras clases de Yoga?

Nuestros grupos son reducidos por eso adaptamos la clase a cada persona teniendo en cuenta sus limitaciones y patologías, de haberlas.La estructura de la clase tendrá diferentes fases:

1. Interiorización: Empezaremos la clase con una breve interiorización que nos preparará para las meditaciones.

2. Pranayama: Haremos diferentes tipos de respiraciones conscientes , cada tipo con sus objetivos : purificar el cuerpo, aumentar el ritmo cardíaco, limpiar las vías aéreas , ganar concentracción, entre otras muchas cosas.

3. Fase dinámica: Ejercicios de estiramientos, movilizaciones para ir poniendo el cuerpo a tono para la siguiente fase.

4. Fase de asanas: Practicaremos las posturas de Yoga, conectando el cuerpo con la mente. En esta fase pondremos un gran interés en las limitaciones y patologías de cada persona, adaptando las posturas a la persona y no al revés.

5. Relajación final: Relajación muscular progresiva, visualizaciones, preparándonos para la meditación según el grado de experiencia del practicante.

La duración es de 75min.

 

¿Cuándo es el taller?

Lunes y viernes de 11:15 a 12:30h

Martes y jueves de 19:30 a 20:45h
(horarios flexibles según las necesidades del grupo)

¿Cómo puedo asistir?

Presencialmente en nuestro centro en Gijón: c/Ramón y Cajal 25 entlo (esquina con Calderón de la Barca).

¿Cómo puedo apuntarme al taller o tener más información?

Aquí mismo sin salir de este post, escribiendo a citas@nayaramalnero.com o en el teléfono 984841321

Abajo encontrarás un formulario para reservar tu plaza.

¿Cual es el precio?

50€/mes (incluye 2 sesiones semanales de 75min)

Seguro que más de una vez has pensado, e incluso te has propuesto, comenzar a practicar Yoga.  Te brindamos la oportunidad de obtener todos los beneficios del Yoga e iniciarte en este maravilloso camino. ¡INFÓRMATE AHORA!

 

 

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