¿Cuándo?Miércoles 7 noviembre a las 18h

¿Dónde?Centro Nayara Malnero

ProfesorRosario Sánchez

Teléfono de Contacto984841321

Email de Contactocitas@nayaramalnero.com

¿QUÉ ES MINDFULNESS?

Mindfulness se traduce como Atención Plena o Plena Consciencia. Es un entrenamiento mental para ESTAR completamente PRESENTES en la experiencia del AHORA. Es desarrollar consciencia de todo lo que va sucediendo en cada momento, tanto de lo que ocurre en el exterior como en nuestro interior.

La práctica de la Atención Plena desarrolla autoconocimiento, necesario para gestionar las emociones y el estrés de la vida diaria. También aporta armonía y coherencia personal. Esta sabiduría nos llega de oriente acerca a la persona a su centro, al corazón de la persona, para desarrollar lo mejor de sí mismo y poder vivir una vida más plena y feliz.

La idea de la felicidad de los adultos depende demasiado de cuestiones como la admiración, la satisfacción sensorial, la atracción, la preferencia, la evaluación y el beneficio implícito. Está muy orientada al “hacer” y poco al “ser”. Sin embargo, la auténtica felicidad está más allá de que se den estas circunstancias generalmente externas. Es más una felicidad como estado de consciencia, que se desarrolla desde nuestro centro.

El gozo que habita en nuestro interior está oculto por capas que nos impiden reconocerlo, pero está ahí, es nuestro. Descubrirlo propicia apertura a la vida y aleja el estrés, la ansiedad y la depresión, estados que causan enorme sufrimiento.

¿DE DONDE VIENE EL MINDFULNESS?

La práctica del Mindfulness o, lo que es lo mismo, de la Atención Plena viene del budismo y es milenaria, pero en occidente se da a conocer dentro del ámbito científico en la década de los setenta. Uno de los pioneros más importantes que introduce estas prácticas es Jon Kabat Zinn, doctor en Biología Molecular, actualmente profesor emérito de la Universidad de Massachusetts y escritor de una decena de libros de gran éxito.

Después de haber estado varios años en contacto con estas prácticas budista, Kabat decide utilizarlas con sus pacientes con problemas de estrés, ansiedad y depresión. A las pocas semanas de la puesta en marcha de su programa alcanza notables beneficios con sus pacientes y, es a partir de ese momento, cuando tanto él como otros investigadores comienzan a realizar numerosos estudios científicos sobre los beneficios del mindfulness y la meditación.

ALGUNAS EVIDENCIAS CIENTÍFICAS

Hoy en día son cientos los estudios científicos relacionados con la práctica de la Atención Plena. Algunos resultados son:

  • Mejora de la atención, la memoria y el rendimiento académico en tan solo ocho semanas de práctica.

  • Activación de hormonas relacionadas con el bienestar que causan el aumento de endorfinas y serotonina.

  • Disminución de la actividad de la zona prefrontal derecha responsable de la activación de cortisol, y por lo tanto, del estrés.

  • Reducción considerable del estrés y de estados de ansiedad y depresión.

  • Reducción del dolor.

  • Mejora la calidad del sueño y el descanso.

  • ¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

    • Personas que quieren mejorar sus vidas, aumentar su bienestar y nivel de felicidad para disfrutar de una vida plena.
    • Personas que se sienten sobrepasadas por la vida, que se sienten insatisfechas y agobiadas por el estrés diario.
    • Personas que tienen alguna enfermedad que les está causando sufrimiento.
    • Personas que se sienten limitadas por los miedos y desean dar un paso para comenzar a salir de su zona de confort.
    • Personas que han perdido el sentido de la vida, que se sienten sin fuerzas, cansadas, bloqueadas, desconcertadas.
    • Personas abiertas a una nueva forma de experimentar la vida, que desean enriquecerse de las experiencias y crecer en sabiduría.

¿Cuándo son las clases?

Todos los miércoles de 18 a 19:15 horas. Comienzo 7 de noviembre

¿Cómo puedo asistir?

Presencialmente en nuestro centro en Gijón: c/Ramón y Cajal 25 entlo (esquina con Calderón de la Barca).

¿Cómo puedo apuntarme a las clases  o tener más información?

Escribiendo a citas@nayaramalnero.com o en el teléfono 984841321

¿Cual es el precio?

50€/mes

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